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作者:寶維家 時(shí)間:2020-06-24 16:01:41
水是生命之源,只有經(jīng)常喝水,我們才能保證身體的水分需求。雖然我們身體含有很多水分,但是我們卻一點(diǎn)都不耐渴,不像駱駝,可以很多天都不喝水,我們不喝水對(duì)身體的危害可是非常大的。一旦沒(méi)有及時(shí)喝水,很容易就造成脫水癥,這會(huì)給我們身體帶來(lái)不可逆的傷害,但是喝水,也不是什么水都能喝的。
1.自來(lái)水一燒開就喝
國(guó)人喝白開水是種好習(xí)慣,但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。(因?yàn)闋C嘴)因?yàn)槲覀兊淖詠?lái)水都經(jīng)過(guò)氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合,會(huì)產(chǎn)生鹵代烴,氯仿等多種致癌化合物。燒水時(shí),不妨采取三步走:首先將自來(lái)水接出來(lái)后先放置一會(huì)再燒;水快開時(shí)吧壺蓋打開,最后水開后等3分鐘再熄火,就能讓水里的氯含量降至安全引用標(biāo)準(zhǔn),是真正的開水。
2.飲水機(jī)從不洗桶裝水和飲水機(jī)
飲水機(jī)看似讓人喝上好品質(zhì)的水,實(shí)則“二次污染”很嚴(yán)重。每當(dāng)打開飲水機(jī)龍頭時(shí),聽到“咕嚕”的聲音,桶里翻出一串氣泡,這就是有空氣進(jìn)入,灰塵及微生物就會(huì)被帶入。據(jù)國(guó)家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測(cè)部門檢測(cè)數(shù)據(jù)顯示,桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì)大量繁殖細(xì)菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清潔一次,夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機(jī)因?yàn)槭褂妙l繁,更得勤加清洗。
3.愛(ài)喝瓶裝水
國(guó)際食品包裝協(xié)會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)指出,瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì),尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中,或開啟后沒(méi)及時(shí)喝掉,有害物質(zhì)會(huì)滲入水中,危害健康。因此,瓶裝水一定不能受熱或暴曬。很多人喜歡在車?yán)锓乓幌渌@是不對(duì)的。最好的辦法是買個(gè)質(zhì)量好的水壺自己帶水,安全又環(huán)保。
4.喝千滾水
“現(xiàn)在用電熱水壺家庭越來(lái)越多,很多人燒的水一次喝不完,過(guò)一會(huì)兒又重復(fù)燒開。這種千滾水最好別喝。”趙飛虹說(shuō),水燒開盡量當(dāng)次喝完,別反復(fù)加熱。很多人擔(dān)憂飲水機(jī)重點(diǎn)水是不是千滾水,因材料限制,飲水機(jī)中水的最高溫度一般為90攝氏度左右,達(dá)不到沸騰的狀態(tài),不是千滾水。但桶裝水的最佳飲用時(shí)間是出廠后1-15天,一旦超過(guò)15天,水中的細(xì)菌過(guò)多,就不宜再引用。
5.不渴不喝水
國(guó)內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,七成人都是發(fā)覺(jué)渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時(shí)候,你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收,長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏糊度,誘發(fā)心腦血管疾病。同時(shí),越不注意喝水,喝水的欲望就會(huì)越低,人就會(huì)變得越來(lái)越“干旱”。所以,不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。外出時(shí)手里帶上一瓶水,隨時(shí)喝一口;辦公室或家里多放上幾個(gè)水杯,見縫插針,有機(jī)會(huì)就喝。
6.不按體質(zhì)喝水、飲料代水
很多孩子每天可樂(lè)、果味飲料不離手,用飲料代水,無(wú)異于花錢買身病。“不但起不到給身體補(bǔ)水的作用,還會(huì)降低食欲,影響消化和吸收。”趙飛虹說(shuō)。如果一定要喝有味兒的水,也要根據(jù)自身體質(zhì),適當(dāng)改善。比如--便秘的人可以喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁,能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng);畏寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、姜糖水。正確的飲水方式會(huì)給健康帶來(lái)極大的好處,堅(jiān)持喝有延年益壽的功效。
7.家里的水管從不清洗
自來(lái)水從水廠到家庭的道路曲折坎坷,需要經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的自來(lái)水管。而自來(lái)水管如果長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有更換清洗維護(hù),管道內(nèi)壁特別容易積污納垢,甚至生銹腐蝕。長(zhǎng)時(shí)間泡在這樣的自來(lái)水管里,自來(lái)水水質(zhì)遭受二次污染的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)提高很多。因此我們建議要定時(shí)清洗家庭自來(lái)水管,凈化管道,祛除水管內(nèi)壁的污垢、細(xì)菌,保障自來(lái)水的運(yùn)輸環(huán)境;養(yǎng)護(hù)管道,減輕自來(lái)水管上的腐蝕物質(zhì),延長(zhǎng)管道壽命;降低二次污染風(fēng)險(xiǎn),提高自來(lái)水水質(zhì),保障自來(lái)水到用戶的最后一公里!
有的人,認(rèn)為我們每天從食物中就已經(jīng)獲得了大量的水分,不喝水也沒(méi)什么。誠(chéng)然我們每天的飲食中已經(jīng)含有很多水分,但是我們每天還要排出很多水分的啊,我喝進(jìn)去的水,不僅僅全被我們消耗的,很多都隨著我們的汗液和尿液排出體外了,這樣通過(guò)不斷的喝水,排出水分,使得我們身體在不斷的循環(huán)中保持活力。
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